Comment prévenir l'épuisement mental et physique

De quoi s’agit-il ?

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Certains déséquilibres psychiques ne s’expriment pas toujours par des symptômes physiques évidents. Pourtant, ils nous empêchent de fonctionner pleinement au quotidien.

Vous êtes peut-être concerné si des pensées incessantes vous empêchent de vous concentrer, si vous vous sentez hypersensible à votre environnement ou, à l’inverse, totalement déconnecté de ce qui vous entoure.

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Le stress : un signal d'alarme à écouter

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Le stress est une réponse naturelle du corps face à un danger ou un déséquilibre. Il active nos défenses, nous met en alerte et mobilise notre énergie. Mais lorsqu’il devient chronique, il épuise l’organisme.

Sous stress prolongé, nous perdons notre capacité à :

écouter nos signaux corporels,
raisonner avec clarté,
réagir de façon adaptée.

Ce dérèglement peut mener à un véritable épuisement global : ce que l’on appelle couramment le burn-out. Et non, vivre stressé en permanence n’est pas une fatalité.

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Quand faut-il s’inquiéter ?

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Il est temps d’agir si :

Le stress ou l’anxiété persistent depuis plusieurs jours ou semaines,
Vous avez du mal à retrouver un état de calme ou de détente,
Vous observez des répercussions sur votre sommeil, vos relations ou votre digestion.

Notre organisme est conçu pour passer de l’état de stress (système nerveux orthosympathique) à un état de récupération (système parasympathique).
Quand cet équilibre est rompu, des troubles apparaissent : digestifs, musculaires, hormonaux, cardiovasculaires…

Ce déséquilibre peut aussi provoquer des troubles chroniques comme le syndrome de l’intestin irritable, des tensions dans la mâchoire, une prise de poids, ou des troubles gynécologiques.

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Quelle démarche adopter dès maintenant ?

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Voici trois actions clés pour retrouver l’équilibre :

Identifier vos facteurs déclencheurs : environnement, rythme de vie, alimentation.
Apaiser votre système nerveux : soutenir la production de GABA, neuromédiateur de la détente.
Adapter votre alimentation : pour renforcer vos défenses, équilibrer vos hormones et stabiliser votre humeur.

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Si vous pensez être concerné par un déséquilibre psychique persistant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Prévenir vous propose un accompagnement personnalisé par des médecins avec une approche intégrative, pour une prise en charge globale et adaptée à vos besoins.

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Besoin d’aide ? Faites-vous accompagner

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Vous vous sentez concerné par un déséquilibre durable ?
Nos professionnels de santé vous proposent un accompagnement global et personnalisé.
Chez Prévenir, chaque patient est pris en charge avec écoute, expertise et bienveillance.

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Après un bilan clinique ou subjectif basé sur les marqueurs biologiques, nos professionnels de santé vous proposeront des approches multiples pour répondre de manière adaptée à un stress persistant. Un pilier fondamental de notre accompagnement repose sur une alimentation adaptée à vos besoins physiologiques. La chrononutrition, qui respecte les rythmes de production des hormones, enzymes et autres molécules vitales selon les moments de la journée, est un élément essentiel à intégrer dans votre hygiène de vie.

Par ailleurs, nos voisins européens pratiquent traditionnellement un petit-déjeuner salé, tel que le célèbre english breakfast, un modèle à considérer pour équilibrer votre journée.

Nous vous proposerons également d’autres approches naturelles comme la sophrologie, la méditation, ou encore l'acupuncture.

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